Вы вдруг подумаете:Как это? Какие нах двухминутки? Взять и отнять время от моего драгоценного времясидения на какое-то занудство? Да вы с ума сошли!!
Смею вас уверить — очень простые и эффективные. А делов-то всего две минуты. Не поленитесь прочитать. Я тоже как-то не напрягаюсь очень по поводу здоровья. Есть, конечно, определенные
жизненно необходимые правила. Умыться колодезной, зубки жеткой-пастой наточить на «что день грядущий готовит», плотно позавтракать ( и вам советую), и закурить хорошую сигарету... ( вот это вам НЕ советую) =)). ... как хорошо...  Но я про другое.

Говорят, меньше надо лифтом пользоваться. Мол, подняться на свой этаж это так восхитительно и для сердечно-сосудистой, и для мышц... Утопия! Да ни за какие коврижки нормальный современный человек не будет тащиться по лестнице, дабы обрести вожделенную фигуру и здоровое сердце.

А вы попробуйте наоборот. Мало кто об этом знает, но спускаться по лестнице совершенно то-же самое! И нагрузки тут приличные, и спускаться, ну уж куда веселее, да и легче. Главное не пробуйте это исполнять спиной вперед. Мало того, что соседи вас неправильно поймут, так и очень даже запросто можно навернуться и тюкнуться темечком...))

Вы уже так плотно срослись с компьютером, что уже на расстоянии вытянутой руки еда, постель и телефон? Если вам это жутко нравится, то ваша шея категорически думает иначе. Она начинает проявлять беспокойство. Иногда неприятно начинает хрустеть и отдает болью в мышцах, что негативно сказывается на ваших навыках отлова монстров и качестве стрельбы из всех орудий. Пожалейте ее и себя.

Делайте иногда вот что. Зажмите в зубах карандаш и мысленно в воздухе попробуйте нарисовать все буковки алфавита. Шейные косточки и хрящики, а также прилегающая территория будут в экстазе от таких приятностей.

Здесь русскоязычные явно в выигрыше перед европейцами. У нас на 9 «букаФ» больше. Пусть потеют китайцы. У них школьный минимум 10 000 иероглифов. ))

Приобретите морской соли. Столовая ложка на стакан теплой воды. Разводим и полоскаем утром или вечером. Таким хуком вы поставите мощную стену всяким простудным и зубным заболеваниям. Она намного лучше с этим справляется, чем антивирисус Касперского. И без лишнего фанатизма! Втягивать раствор носом без надлежащих навыков, по примеру поднаторевших в этом индусов, не стоит.  Иначе морская вода может поселиться надолго у вас рядом с ушами, что неминуемо выльется в отит.

Пока обдумываете очередной ход в покер, надкусите яблоко, морковку или может кочерыжку от капусты. Этим вы надолго убережете себя от вступления в огромную партию, царственно процветающей под флагом геморроя. Так необходимый организму дефицит клетчатки, который содержится в овощах и фруктах, будет восполнен. Неисполнение такого правила неизбежно приведет вас к зуду в заднице и кровавым, извините, поносам.

Согласитесь, красиво. Для следующей двухминутки вам все-же придется покинуть насиженное гнездо. Желательно закрыть двери и, на всякий случай, занавесьте зеркала. Мало ли, вдруг засмущаетесь от своих телорепродукций. Встаньте в позу... — как бы деликатней сказать? — ... да уж как есть — раком. Или в позу кошки. Кому как нравится. Можно вот так :

и двигайте плавно бедрами вверх, вниз. Вправо, влево. Вообщем, по всякому. Можете даже представить себя каким нибудь ласкучим животным. За это вы будете вознаграждены отменной поясницей и позвоночником. Когда потом потянетесь за любимым диском с записью Deep Purple, то с удивлением подумаете, как легко вам это удалось. И улыбнетесь. ))

Когда уже начнут слипаться глаза, и подумаете, что «с вас хватит» на сегодня", то решительно пройдите в ванную и душем облейте ноги до колен холодной водой. Тут и минуты будет вполне достаточно. Уснете, как младенец. Да еще спасетесь от нехорошего расширения вен и отеков. Это намного лучше, чем экстримально обливать себя полностью, а потом удивляться откуда море соплей в ноздрях.

И еще одна двухминутка. На десерт. Попробуйте принять максимально неудобную позу для себя. Скрючьте все свои конечности, спину, рот, голову, пальцы рук и ног, вообщем, все, что есть в наличии. Напрягитесь и выдержите пару минут. Мало того, что получите эксклюзивные ощущения, то еще и потренируете мышцы, о которых вы  и не подозревали. А это всегда «есть гуд».

Ну, а теперь удивительные зрительные ощущения добавят вам хорошего настроения! Просто двигайте мышкой по картинке.